都市人的6大健康饮品

都市人的6大健康饮品

 健康养生正成为现代都市人的热议话题。低热量低脂肪的食物受到人们的青睐，然而，很多人却仅仅关注固体食物的保健作用而忽略了液态食物的摄取。本文为您推荐几个健康而又易饮的饮品，希望有助于您的健康。
1、椰子汁
 
　　相对来说，椰子汁不仅热量和脂肪含量低，而且还拥有丰富的维生素和电解质，因此近些年收到很多减肥瘦身人士的喜爱。科学证明，椰子汁所含的维生素C、镁和钾都超过香蕉，再加上热量低的特点，因此成为了人们补水消暑的最佳饮品。不过需要注意的是，在购买椰子汁时要特别查看其包装盒上是否标注了添加糖分的字样。
 
　　2、热绿茶
 
　　虽然红茶的市场接受度很高，但绿茶却并不为众人所知，尤其是其减肥的功效被大多数忽略。绿茶中的多酚能加速我们的新陈代谢，有助于消耗热量，还能降低血糖含量。另外，绿茶中还含有一种叫做八茶酸的抗氧化物，因此能减缓或阻止蛀牙。不过假如你有失眠的症状，请慎重使用，因绿茶含有咖啡因，因此最好不要要晚上饮用。
 
　　3、蔬菜汁
 
　　水果汁已不是新鲜事物，而蔬菜汁目前已然成为健康饮食的一部分。蔬菜汁采用新鲜绿色蔬菜压榨，富含各种营养物质而且热量低。普通的蔬菜汁并不讨喜，但是加入一些口感甜美的甘蓝或黄瓜的话，其口感很清爽可口，营养也更加全面，更易被人们接受。日前，最流行的蔬菜汁由5片甘蓝叶、一个青苹果、半只柠檬、一小块生姜和一些薄荷叶压榨而成，因为这样的蔬菜汁口感酸甜，适合夏季饮用，也可作为早餐饮品。
 
　　4、脱脂巧克力牛奶
 
　　巧克力牛奶营养丰富。一杯脱脂牛奶的蛋白质含量高达8克，能满足身体的各项需求，而热量却不到100卡路里，因此是减肥瘦身餐的不二之选。如果在牛奶里再加上一勺巧克力粉，其口感会变得更加的顺滑和甜蜜，也能在不知不觉中将每日所需的四分之一量的钙和维生素B12。
 
　　5、酸奶
 
　　酸奶富含各种维生素、矿物质以及蛋白质，是一种理想的营养餐。假如能结合一些水果一同饮用的话，那营养更加全面了，比如加半根香蕉或者一把草莓等，这不仅能使酸奶的口感变得更加丝滑，而且能丰富其营养元素，不管是作为早餐饮品还是作为饭后甜点都是不错的选择。
 
　　6、葡萄酒
 
　　抗衰老、预防心血管疾病、减少癌症糖尿病等疾病的风险等等，这些都是葡萄酒的神奇功效，尤其是对于红葡萄酒来说，在适量饮用的条件下（每人每天2杯），其功效已得到了科学和实践的有利论证。一杯红葡萄酒的热量一般仅100卡路里，而且糖分和脂肪含量也很低，因此，饮用红葡萄酒在帮助你消耗更少的热量和降低消化能力的同时，也能让你不觉得饿，让你的胃部得以放松，进而达到自然减肥瘦身的效果。因此，适时地品饮一杯红葡萄酒对于身心健康来说都是非常有利的。