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都市人的6大健康饮品

发布日期:2017-03-03 15:19:51

都市人的6大健康饮品


都市人的6大健康饮品

 健康养生正成为现代都市人的热议话题。低热量低脂肪的食物受到人们的青睐,然而,很多人却仅仅关注固体食物的保健作用而忽略了液态食物的摄取。本文为您推荐几个健康而又易饮的饮品,希望有助于您的健康。
1、椰子汁
 
  相对来说,椰子汁不仅热量和脂肪含量低,而且还拥有丰富的维生素和电解质,因此近些年收到很多减肥瘦身人士的喜爱。科学证明,椰子汁所含的维生素C、镁和钾都超过香蕉,再加上热量低的特点,因此成为了人们补水消暑的最佳饮品。不过需要注意的是,在购买椰子汁时要特别查看其包装盒上是否标注了添加糖分的字样。
 
  2、热绿茶
 
  虽然红茶的市场接受度很高,但绿茶却并不为众人所知,尤其是其减肥的功效被大多数忽略。绿茶中的多酚能加速我们的新陈代谢,有助于消耗热量,还能降低血糖含量。另外,绿茶中还含有一种叫做八茶酸的抗氧化物,因此能减缓或阻止蛀牙。不过假如你有失眠的症状,请慎重使用,因绿茶含有咖啡因,因此最好不要要晚上饮用。
 
  3、蔬菜汁
 
  水果汁已不是新鲜事物,而蔬菜汁目前已然成为健康饮食的一部分。蔬菜汁采用新鲜绿色蔬菜压榨,富含各种营养物质而且热量低。普通的蔬菜汁并不讨喜,但是加入一些口感甜美的甘蓝或黄瓜的话,其口感很清爽可口,营养也更加全面,更易被人们接受。日前,最流行的蔬菜汁由5片甘蓝叶、一个青苹果、半只柠檬、一小块生姜和一些薄荷叶压榨而成,因为这样的蔬菜汁口感酸甜,适合夏季饮用,也可作为早餐饮品。
 
  4、脱脂巧克力牛奶
 
  巧克力牛奶营养丰富。一杯脱脂牛奶的蛋白质含量高达8克,能满足身体的各项需求,而热量却不到100卡路里,因此是减肥瘦身餐的不二之选。如果在牛奶里再加上一勺巧克力粉,其口感会变得更加的顺滑和甜蜜,也能在不知不觉中将每日所需的四分之一量的钙和维生素B12。
 
  5、酸奶
 
  酸奶富含各种维生素、矿物质以及蛋白质,是一种理想的营养餐。假如能结合一些水果一同饮用的话,那营养更加全面了,比如加半根香蕉或者一把草莓等,这不仅能使酸奶的口感变得更加丝滑,而且能丰富其营养元素,不管是作为早餐饮品还是作为饭后甜点都是不错的选择。
 
  6、葡萄酒
 
  抗衰老、预防心血管疾病、减少癌症糖尿病等疾病的风险等等,这些都是葡萄酒的神奇功效,尤其是对于红葡萄酒来说,在适量饮用的条件下(每人每天2杯),其功效已得到了科学和实践的有利论证。一杯红葡萄酒的热量一般仅100卡路里,而且糖分和脂肪含量也很低,因此,饮用红葡萄酒在帮助你消耗更少的热量和降低消化能力的同时,也能让你不觉得饿,让你的胃部得以放松,进而达到自然减肥瘦身的效果。因此,适时地品饮一杯红葡萄酒对于身心健康来说都是非常有利的。

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